2024年高考来临，对于参加高考的考生来说，这是人生中一个重要的时刻。为了确保考试过程中能够充分发挥自己的潜力，取得理想成绩，考生应做到平稳、有序、心无旁骛，用最佳状态迎接高考的到来。

6月4日，记者在丽江市一中高三年级教学部看到，学生们在积极备考。“我觉得考前准备分为三个方面，分别是身体、学习及心理。首先是身体方面，大家要开始调整作息，早睡早起，保证充足的休息时间；考试期间饮食宜清淡易消化，尽量避免大补，也不要吃平时不吃的东西，以免引起肠胃不适。在学习方面，无需再大批量刷题，或挑战高难度习题，可以回顾一下之前整理的错题，保持备考状态。”市一中教师王婷婷说，“高考不仅是文化知识的比拼，也是心理素质的较量。面对高考，心理适度的紧张，反而可以激发考生的潜力，让考生发挥得更好。考生应正视这种紧张，把高考当成一次测试来对待，以平常心去做题。”

“上了考场一定别紧张……”在迈入考场大门前，这可能是大多数老师和家长都会反复叮嘱考生的话。但即使是对一路从小考到大的广大学子来说，坐在高考的考场里，也难免会心跳加速。如果在考试过程中，感觉到异常紧张，无法正常思考答题，可以通过情绪舒缓、心理暗示等方法进行调节，让情绪逐渐稳定，完成考试。

“考生可以捏住桌角，感受它的质感，告诉自己，当下是真实的，是需要去面对的，打起精神来面对考题，由易到难。当沉浸在题目中时，紧张情绪也就逐渐淡化了。”王婷婷说，“也可以通过深呼吸来调节状态，默默对自己说一句‘加油’，或者想象考完之后你可以去做愉快的事情，情绪就会逐渐平静下来。”

此外，提醒广大考生注意，在考试过程中，如果遇到问题，比如桌椅晃动、电灯闪烁、身体不适等，要及时向监考老师反馈，请求帮助。如遇到突发状况，要听从监考老师安排，不要慌乱。